Du hast keine Zeit für Dich und bist immer beschäftigt?

Jetzt Atmen Innehalten Wahrnehmen Spüren Sein

 


MBSR-Vertiefungsabend 
Thema: Hindernisse und Schwierigkeiten als Wegweiser für Leichtigkeit und Freude verstehen lernen
Freitag, 12.04.2019, 18:30 - 21:00 Uhr
Kosten: 25 €
Anmeldung bis 08.04.2019 erforderlich
Mindestteilnehmerzahl: 4
Offen für alle die bereits einen MBSR-Kurs absolviert haben oder Erfahrungen in Meditation haben und mind. 20 Minuten in Stille sein können. 
Hier gibt es die Möglichkeit in der Gruppe angeleitet zu meditieren und seine Praxis zu vertiefen, neue Impulse zu bekommen oder einfach die Meditation in der Gruppe zu erfahren. Wir werden gemeinsam praktizieren (Meditation und  Körperübungen) und die konkreten Erfahrungen reflektieren und die Möglichkeit des Austauschs in der Gruppe nutzen. Besonderes Augenmerk werden wir auf die Hindernisse und Schwierigkeiten legen, die unvermeidlich von Zeit zu Zeit während der Meditation auftreten. Diese lassen sich in 5 Haupthindernisse zusammenfassen, denen wir uns widmen werden. Gerade hier offenbaren sich uns Muster und Gewohnheiten, die sich in unserem Lebensalltag widerspiegeln. Durch bewusstes hinschauen und gezieltes erforschen unserer Widerstände können wir unsere blockierten Potenziale freilegen und die gewonnen Erkenntnisse in der Meditation in den Lebensalltag einfließen lassen. So werden identifizierte Hindernisse und Schwierigkeiten zum Schlüssel für mehr Freude und Leichtigkeit. 

 

8wöchiger Kurs in Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn

 

Achtsamkeit - Basis für Veränderung

 

 

Achtsamkeit, Körperbewusstsein und Gegenwärtigkeit sind der Kompass auf dem Weg zu dir selbst, zu innerer Ruhe und innerem Frieden, woraus Klarheit und Entscheidungsfreude erwächst für ein tatkräftiges und selbstbestimmtes Leben in Freiheit.

 

Unser aller Wunsch ist es glücklich zu sein. In unserem Lebensalltag fühlen wir uns allerdings oft gefangen und getrieben wie in einem Hamsterrad ohne oftmals wirklich zu wissen warum und wofür! Die meiste Zeit fühlen wir uns fremdbestimmt, ja sogar in unserer Freizeit geraten wir zunehmend in Stress. Der Hauptgrund hierfür ist, dass wir den Kontakt zu uns selbst und unseren Körper verloren haben und orientierungslos im Außen, sei es Arbeit, Freizeit, Beziehung, Konsum o.ä. nach Sinn und Halt suchen. Die Schnelllebigkeit der digitalisierten Welt, gekennzeichnet von permanenter Erreichbarkeit, ständiger Informationsflut durch Massenmedien, hoher Flexibilität und Mobilität beschleunigen dagegen unser ohnehin schon rotierendes Karrussel noch mehr. Stresssymptome wie z.B. Gedankenrasen, Überforderung, Energielosigkeit, Kurzatmigkeit, Gefühlsschwankungen, Gereiztheit, sowie körperliche Erkrankungen sind alarmierende Zeichen. Höchste Zeit zum Innehalten, Durchatmen und Reflektieren bevor wir ganz aus der Bahn geworfen werden.

 

Hier setzt der MBSR-Kurs an und bietet verschiedene Werkzeuge in Form von körperbasierter Achtsamkeitsübungen wie angeleitete Körperwahrnehmung in Ruhe (Body-Scan) und in Bewegung (sanfte Körperübungen aus dem Yoga), verschiedene Meditationsformen im Sitzen und in Bewegung. Jeder Kurstermin behandelt einen anderen Schwerpunkt, z.B. Wahrnehmung, Kommunikation, Entstehung und Bewältigung von Stress, Selbstmitgefühl. Es geht darum wieder mit dem eigenen Körper in Kontakt zu kommen, in ihm zuhause zu sein und somit in der Lage zu sein die Körpersignale und die damit einhergehenden Wünsche und Bedürfnisse frühzeitig zu erkennen und ihnen entsprechend adäquat zu handeln. Ziel ist die Integration der entwickelten Fähigkeiten in den Lebensalltag, was maßgeblich von der kursbegleitenden eigenen Übungspraxis abhängt.

 

Entwickelt wurde dieses Programm, bestehend aus 8 Einzelterminen á 2,5 Stunden und einem Achtsamkeitstag (6 h), vom amerikanischen Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 70er Jahren, gerade auch für chronische Schmerzpatienten, die daraufhin wieder positive Fortschritte machen konnten. Mittlerweile ist die Wirksamkeit des Programms für alle Menschen nachgewiesen, egal ob sie unter körperlichen Schmerzen oder chronischem Stress leiden oder es erst gar nicht so weit kommen lassen wollen und ihre Ressourcen stärken möchten.

 

Der Kurs ist für alle geeignet, die ein bewusstes Leben führen möchten!

 

Neue Kurstermine voraussichtlich wieder Ende 2019